Контракшен (contruction)

Контракшен (или контракт) можно описать как втягивание внутрь и сокращение центра тела. Центр тела в технике танца модерн находится между пупком и лобковой костью. Это особенно важно осознавать танцорам с балетной или народной подготовкой, где центром тела считает гораздо более высокая точка в районе середины груди. Контракшен, введенный в технику танца модерн Мартой Грэм, является важным элементом всех последующих техник модерн и контемпорари, так как включает и тренирует самые мощные мышцы нашего тела. Активное использование центра позволяет совершать мощные движения корпусом и ногами сокращая нагрузку на остальные части тела. 

Релиз (release)

Релиз - действие противоположное контракшену, которое предполагает расслабление центра и возвращение корпуса в нейтральную позицию.   

Арч - противодействие контракшену - прогиб верхней части корпуса, при котором растягивается передняя поверхность грудной клетки. При выполнении этого элемента необходимо особое внимание уделять задней поверхности шеи, она не должна "заламываться". Следите, чтобы в позвоночнике сохранялась ровная дуга от макушки до копчика.

Материал подготовила Вероника Чернышева по книге Мириам Джигер "Начиная изучение танца модерн"